Porque fazer terapia?

A psicoterapia é uma ferramenta fundamental para a promoção da saúde mental e do bem-estar emocional. Diferente da ideia ainda comum de que a terapia é indicada apenas em situações extremas, pesquisas científicas demonstram que ela é benéfica tanto para o tratamento de transtornos mentais quanto para o desenvolvimento pessoal, a prevenção de sofrimento psíquico e a melhoria da qualidade de vida.

Um dos principais motivos para fazer terapia é o manejo adequado das emoções. Estudos indicam que a psicoterapia auxilia na identificação, compreensão e regulação emocional, reduzindo sintomas de ansiedade, depressão e estresse (American Psychological Association, 2017). Além disso, a terapia oferece um espaço seguro e ético para que o indivíduo possa expressar pensamentos e sentimentos sem julgamento, favorecendo o autoconhecimento e a construção de estratégias mais saudáveis para lidar com conflitos internos e externos.

Outro aspecto relevante é a eficácia comprovada da terapia no tratamento de transtornos mentais. Meta-análises apontam que intervenções psicoterapêuticas apresentam resultados significativos e duradouros, especialmente quando comparadas à ausência de tratamento (Cuijpers et al., 2013). Em muitos casos, a terapia pode ser tão eficaz quanto o uso de medicação, ou ainda atuar de forma complementar, potencializando os resultados clínicos.

A terapia também contribui para a melhoria das relações interpessoais. Ao trabalhar padrões de comportamento, comunicação e vínculo afetivo, o processo terapêutico auxilia o indivíduo a estabelecer relações mais saudáveis, empáticas e assertivas (Beck, 2011). Isso impacta positivamente áreas como família, trabalho e vida social.

Por fim, a Organização Mundial da Saúde ressalta que cuidar da saúde mental é um componente essencial da saúde integral, sendo a psicoterapia uma das principais estratégias para a promoção do bem-estar e da prevenção de adoecimentos psíquicos (WHO, 2022). Dessa forma, fazer terapia não é apenas uma resposta ao sofrimento, mas um investimento contínuo na saúde emocional, na autonomia e na qualidade de vida.

Referências bibliográficas

AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION. Understanding psychotherapy. Washington, DC: APA, 2017.

BECK, J. S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. Porto Alegre: Artmed, 2011.

CUIJPERS, P. et al. The efficacy of psychotherapy and pharmacotherapy in treating depressive and anxiety disorders: a meta-analysis. World Psychiatry, v. 12, n. 2, p. 137–148, 2013.

WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). World mental health report: transforming mental health for all. Geneva: WHO, 2022.